肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚这两种类型，它们的自我辨别方法存在差异，具体情况如下。
一、肾阴虚辨别方法
肾阴虚通常会有较为显著的“干”的表现，比如口干、舌干、鼻干、皮肤干、大便干等。此外，还会伴有腰膝酸软无力、怕热、失眠、烦躁、睡觉盗汗等症状，男性可能出现早泄，女性则可能有月经提前、月经量少等情况。对于肾阴虚，可以考虑服用六味地黄丸、大补阴丸等来进行调理。
二、肾阳虚辨别方法
肾阳虚一般会有明显的怕冷症状，如全身怕冷、四肢冰凉，一吃生冷食物就容易出现腹泻胃痛。同时还可能伴有精神萎靡不振、腰膝冷痛、说话声音低微、口不渴、便溏、尿清长、舌淡胖嫩等表现。针对肾阳虚，可以服用金匮肾气丸、桂附地黄丸等进行调理。
如果不确定自己究竟是肾阴虚还是肾阳虚，建议及时就医，让中医师对身体进行评估后，实施辨证施治。
总结：肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，两者的辨别方法和症状表现各异，调理药物也不同。当无法明确自身肾虚类型时，应寻求专业中医师的帮助，以便准确诊断和合理治疗。