腰间盘膨出的治疗方法有多种，一般来说，多数患者可通过保守治疗缓解症状。比如，约80% - 90%的腰间盘膨出患者可先尝试保守治疗。
物理治疗方面
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，利用机械力量牵拉腰部，拉开椎间隙，减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛等症状。一般每次牵引时间约30 - 60分钟，可根据患者耐受情况调整。推拿按摩： 专业的推拿师通过特定的手法，放松腰部肌肉，调整腰椎关节位置，改善腰部血液循环。但要注意，推拿按摩需由正规专业人员操作，避免手法不当加重病情。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等，这类药物可以减轻腰部炎症反应，缓解疼痛症状。不过，长期服用可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要在医生指导下使用。营养神经药物： 当腰间盘膨出压迫神经时，可能会用到甲钴胺等营养神经的药物，有助于促进神经功能的恢复。
康复锻炼方面
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样。每天可进行3 - 4次，每次坚持10 - 15秒，长期坚持有助于增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，重复进行。一般每次做10 - 15个为一组，每天可做3 - 4组。
生活方式调整方面
避免久坐久站： 长时间保持久坐或久站的姿势，会增加腰部椎间盘的压力。建议每隔1小时左右就活动一下腰部，放松肌肉。注意腰部保暖： 寒冷刺激可能会导致腰部肌肉痉挛，加重腰间盘膨出的不适。所以要注意腰部的保暖，可适当佩戴护腰。