肩周炎常见锻炼方法包括梳头法、爬墙法、划圈法、拉轮法等。肩周炎缺乏针对性治疗方法，其治疗原则为缓解疼痛并结合康复治疗，以促使肩关节功能恢复，避免肌肉萎缩。以下这些康复运动可助力缓解肩周炎。
一、梳头法
双手交替进行类似梳头的动作，每次做15至20下，每日进行3至5次。
二、爬墙法
面朝墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂慢慢向上做爬墙样动作，逐渐提升高度直至达到正常状态。
三、划圈法
手臂可进行上下方向或左右方向划圈，每次可顺时针或逆时针方向各划15至20圈，每天练习3至5次。
四、拉轮法
在墙或树上安装一个滑轮，穿过一根绳子，进行上下拉动锻炼。
此外，物理治疗也很重要，如理疗、热敷、推拿等方式能够帮助放松肌肉，促进血液循环，控制炎症，缓解疼痛。要注意应选择正规医院的康复科进行科学理疗。肩关节疼痛会使患者不敢活动肩关节，可能引发失用性肌萎缩。更为严重的情况是，由于肩关节少运动，导致关节处血液流通不畅，炎症持续。长期炎症会对关节造成不可逆的损伤，致使肩关节丧失功能，最终可能导致患者残疾。同时，要纠正不良姿势，若肩膀长期保持一种姿势，肌肉得不到放松，血液流通也不顺畅，长此以往对肩关节损伤极大。预防肩周炎，需从适度活动肩关节开始，如活动肩膀、做肩关节保健操、自我按摩等。
总之，对于肩周炎，要了解其常见锻炼方法和治疗手段，重视预防，以维护肩关节的健康。