肩周炎锻炼的方法有哪些

患有肩周炎，可以通过上肢爬墙锻炼，患侧尽量抬高，逐步改善肩部活动，可以防止黏连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉萎缩和痉挛。

肩关节划圈锻炼，患者略弯腰，在患侧腕部绑上一重约2~3公斤的重物，放松肩部和上臂，以肩关节为中轴做划圈动作，每日做2~3次，根据患者不同情况，对锻炼时间进行调整，改善肩部活动度。