“手冻了”在医学上被称为“冻疮”，是由于寒冷引起的局限性炎症损害。以下是一些快速恢复冻疮的建议：
1.尽快复温：如果手部已经冻伤，应立即将其放入温水中浸泡，水温不宜过高，最好在38℃-42℃之间，每次浸泡15-30分钟，每天3-4次。注意不要用热水烫洗，以免加重损伤。
2.保持干燥：冻伤后的手部应保持干燥，避免潮湿和摩擦。可以使用干净的纱布或毛巾轻轻擦干水分，然后涂抹冻疮膏等药物。
3.注意保暖：在冻疮恢复期间，应注意手部的保暖，避免再次受寒。可以佩戴手套、帽子等，同时避免长时间暴露在寒冷环境中。
4.药物治疗：可以使用冻疮膏、冻疮洗剂等药物进行治疗。这些药物可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。如果症状严重，可以口服抗生素等药物预防感染。
5.饮食调理：在冻疮恢复期间，应注意饮食调理，多吃一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、桂圆等，以促进血液循环。同时，应避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重症状。
需要注意的是，如果冻疮症状严重，出现水疱、溃疡等情况，应及时就医。此外，在冬季应注意手部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中，同时应加强锻炼，提高身体免疫力。