出现脾胃虚寒可通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。首先在饮食上要注意，日常可多吃些温热性的食物，比如适量吃些羊肉、桂圆等，每天可以喝1 - 2杯生姜红枣茶，生姜有温阳散寒的作用，红枣能补气血，对脾胃虚寒有一定调理作用。
饮食调理方面
温热食物选择： 除了羊肉、桂圆，还可以常吃南瓜，南瓜性温，有补中益气、消炎止痛的功效，能缓解脾胃虚寒引起的不适。另外，山药也是不错的选择，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，能健脾益胃。避免寒凉食物： 要尽量少吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冰镇饮料以及生鱼片等都要少吃，这类食物会加重脾胃虚寒的症状。还有苦瓜、黄瓜等寒性蔬菜也要适量食用，不可过多。
生活习惯调整方面
注意保暖： 尤其是腹部的保暖很重要，天气转凉时要及时添加衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉，因为腹部受寒容易加重脾胃虚寒。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如每天坚持散步20 - 30分钟，或者做一些简单的瑜伽动作，运动能促进气血流通，增强脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗辅助方面
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃的募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚寒引起的胃痛、腹胀等症状；足三里穴是强身健体的要穴，艾灸足三里能健脾和胃。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。推拿按摩： 可以自己或让家人帮忙进行简单的腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃虚寒导致的消化不良等问题。但如果脾胃虚寒症状较严重，最好在专业中医师指导下进行推拿按摩。