脾胃虚寒可以通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上进行调整，通常坚持一段时间能见到效果。
饮食调理要点
饮食温度： 进食时要注意食物温度，尽量吃温热的食物，避免食用生冷寒凉的东西，像刚从冰箱拿出来的冷饮、凉菜等都要少吃，以免加重脾胃虚寒的状况。食物选择： 多吃一些具有温补脾胃作用的食物，比如山药，它能健脾益胃，可用来煮粥或者炖汤；还有红枣，每天吃几颗红枣，能起到一定的温补脾胃功效；另外，南瓜也是不错的选择，煮南瓜粥喝对脾胃虚寒有好处。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天建议睡眠7~8小时，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复。晚上尽量在11点前入睡，不要熬夜，因为熬夜会影响身体的气血运行，进而加重脾胃虚寒。适度运动： 适当进行运动，像散步就是很适合脾胃虚寒人群的运动方式，每天可以坚持散步30分钟左右，通过运动促进脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴位，足三里是保健要穴，艾灸这个穴位能起到温补脾胃的作用，一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部，艾灸它也能改善脾胃虚寒的状况。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙进行腹部的推拿按摩，比如沿着顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，通过按摩促进腹部的气血流通，帮助调理脾胃虚寒。