血糖高、尿酸高的人可以选择一些低升糖指数、低嘌呤的零食，比如无糖坚果类，像每日坚果中的原味巴旦木、腰果等，每天吃一小把（约20 - 30克），它们富含不饱和脂肪酸，对身体有好处，但要注意别选有添加糖的坚果制品；还有新鲜的蔬菜类，比如黄瓜，一根黄瓜热量低，富含维生素，每次可以吃1 - 2根；西红柿也是不错的选择，生吃的话每次吃1 - 2个，它们的升糖和升尿酸指数都很低。
无糖坚果类零食
原味巴旦木：巴旦木属于低嘌呤食物，每100克巴旦木中嘌呤含量较低，同时它含有丰富的蛋白质和健康脂肪。对于血糖高的人来说，适量食用能提供一定能量且升糖相对缓慢。每天吃20 - 30克左右比较合适，不要过量，因为坚果热量相对较高。原味腰果：腰果同样是低嘌呤的零食，富含多种维生素和矿物质。其不饱和脂肪酸含量较高，对心血管有一定好处。血糖高的人食用时也要控制量，每天吃15 - 25克为宜，避免摄入过多热量影响血糖控制。
新鲜蔬菜类零食
黄瓜：黄瓜的升糖指数很低，每100克黄瓜的热量大约16千卡左右。它富含水分和膳食纤维，水分能增加饱腹感，膳食纤维有助于肠道蠕动。血糖高尿酸高的人可以随时拿一根黄瓜当作零食吃，一次吃1 - 2根不会对血糖和尿酸产生不良影响。西红柿：西红柿也是低升糖和低嘌呤的食物，每100克西红柿热量约20千卡。它含有丰富的维生素C、番茄红素等营养成分。生吃西红柿是很好的选择，每次吃1 - 2个，既能补充营养又不会导致血糖、尿酸快速上升。
低脂乳制品类零食
无糖酸奶：选择无糖的纯酸奶，每100克无糖酸奶中糖分含量较低。酸奶富含蛋白质和钙，蛋白质有助于维持身体的正常代谢。血糖高的人可以在两餐之间吃100 - 150克的无糖酸奶，它对尿酸的影响也比较小。低脂奶酪片：低脂奶酪片相对来说嘌呤含量低，而且含有一定的蛋白质和钙。不过要注意选择含盐量低的低脂奶酪片，每次吃1 - 2片，不要吃太多，因为奶酪片热量也不低，适量食用能作为血糖高尿酸高人群的零食补充营养。