判断自己骨架大小主要有以下几种方法：
1.测量身高和体重：通过测量身高和体重，可以计算出身体质量指数（BMI），从而初步判断骨架大小。一般来说，BMI在18.5-23.9之间被认为是正常范围，但BMI并不能完全反映骨架大小。
2.测量肩宽和臀宽：使用软尺测量肩宽和臀宽，可以比较两者的差值。一般来说，肩宽大于臀宽的人骨架较大，反之则较小。
3.观察身体比例：观察自己的身体比例，例如手臂长度与身高的比例、腿部长度与身高的比例等。相对较长的手臂和腿部可能意味着较大的骨架。
4.试穿衣服：试穿不同尺码的衣服，可以初步了解自己适合的尺码和款式。较大的骨架可能需要更大的尺码来确保舒适和合适的穿着效果。
5.咨询专业人士：如果对自己的骨架大小存在疑问，可以咨询医生、健身教练或专业的体型评估师。他们可以通过观察和测量，提供更准确的评估和建议。
需要注意的是，骨架大小并不是衡量身体健康和外貌的唯一标准，每个人的身体都是独特的。此外，骨架大小也会受到遗传、营养、运动等因素的影响。最重要的是关注自己的身体健康和整体形象，保持积极的生活方式和良好的体态。如果对自己的身体有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业人士的意见。