洗头时大量掉头发比较常见，正常情况下每天掉50 - 100根头发属于正常新陈代谢，但如果每天掉发超过100根且持续较长时间，就要留意了。
导致洗头大量掉发的原因有哪些
生理性原因
营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养物质时，头发会变得脆弱易脱落。比如长期节食减肥的人，营养摄入不均衡，就容易出现洗头大量掉发的情况。内分泌失调：女性在产后、更年期等阶段，体内激素水平发生变化，可能会引起脱发。一般产后脱发在产后3 - 6个月较为常见，这是因为产后激素水平波动导致的。
病理性原因
脂溢性脱发：多见于男性，与遗传和雄激素水平有关。头皮油脂分泌过多，会堵塞毛囊，影响头发正常生长，导致洗头时大量掉发。斑秃：是一种自身免疫性疾病，表现为头部突然出现圆形或椭圆形的脱发区，洗头时也会出现大量掉发情况，其具体发病机制与自身免疫系统攻击毛囊有关。
洗护不当导致
使用不合适的洗发水：如果洗发水不适合自己的发质，比如干性发质却用了清洁力过强的洗发水，会使头发干燥、脆弱，容易掉发。洗头方式不正确：用力搔抓头皮，会损伤毛囊，导致掉发增多。正确的洗头方式应该是用指腹轻轻按摩头皮，而不是用力搔抓。
如何应对洗头大量掉发
调整生活方式
保证营养均衡：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦等；多吃含铁、锌的食物，如菠菜、坚果等，保证身体有充足的营养供应头发。调节内分泌：保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于调节内分泌。
治疗病理性脱发
脂溢性脱发：男性患者可在医生指导下使用非那雄胺等药物，女性患者可使用螺内酯等药物。同时，也可以配合外用米诺地尔溶液，刺激毛囊生长。斑秃：对于斑秃患者，可以局部注射糖皮质激素，如曲安奈德等，促进毛发生长。也可以采用光疗等方法辅助治疗。
注意洗护方式
选择合适的洗发水：根据自己的发质选择合适的洗发水，干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水。正确洗头：用温水洗头，水温不宜过高或过低。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，时间控制在5 - 10分钟即可，不要用力搔抓头皮。