身上晒伤后首先要及时采取措施缓解不适。一般来说，轻度晒伤可以通过一些简单的方法来处理。
晒伤后的冷敷缓解
冷水湿敷： 可以用干净的毛巾浸泡在冷水中，然后拧干敷在晒伤的部位，每次敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时敷一次。冷水能够降低皮肤温度，减轻晒伤引起的红肿、疼痛。冰袋冷敷： 如果没有毛巾，也可以用冰袋包裹毛巾后进行冷敷，但要注意冰袋不能直接接触皮肤，以免冻伤，每次冷敷时间控制在10分钟左右。
外用药物选择
炉甘石洗剂： 晒伤后皮肤如果有瘙痒感，可以使用炉甘石洗剂。它具有收敛、止痒的作用，能缓解晒伤皮肤的不适。使用时摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在晒伤部位。糖皮质激素类药膏： 对于比较严重的晒伤，如出现明显红肿、水疱等情况，在医生指导下可以短期使用弱效的糖皮质激素类药膏，像氢化可的松乳膏等。但这类药膏不能自行长期使用，以免引起不良反应。
饮食方面的注意
多吃富含维生素的食物： 可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，比如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻晒伤后的炎症反应；维生素E也有一定的修复皮肤的作用。一般建议每天摄入足够的新鲜蔬菜水果来补充这些维生素。避免食用光敏性食物： 晒伤后要避免食用光敏性食物，如芹菜、香菜、无花果等。这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，加重晒伤的症状。
注意休息与防晒
保证充足休息： 晒伤后身体需要一定的时间来修复，所以要保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，有利于皮肤的恢复。一般每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间。严格做好防晒： 在皮肤恢复期间，一定要严格做好防晒措施。外出时要涂抹高倍数的防晒霜，同时可以搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒物品，防止再次被晒伤，加重皮肤损伤。