颈肌筋膜炎可通过物理治疗与日常养护来取得一定疗效。关键要点如下：
一、物理治疗：可在专业人员操作下进行推拿、按摩、理疗等，能有效缓解症状。
1.推拿：通过推拿手法可以放松颈部肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：按摩能舒缓肌肉的紧张度，促进新陈代谢。
3.理疗：包括各种物理因子治疗，如热疗、电疗等，有助于减轻炎症和疼痛。
二、日常注意：
1.注意保暖，避免受凉加重不适感。寒冷刺激可能导致肌肉收缩，加重筋膜炎症状。
2.睡觉时枕头不宜太硬，合适的枕头有助于维持颈部的正常生理曲度。
3.避免长时间低头工作或看手机，不良的日常习惯会加重病情。
三、药物治疗：
1.可遵医嘱口服具有活血舒经的药物。
2.疼痛时可使用止疼类药物。
四、疼痛严重时可去医院疼痛科治疗，如针灸、小针刀、局部封闭等。
1.针灸：通过刺激穴位来调节身体的生理功能，缓解疼痛。
2.小针刀：可松解局部粘连组织，改善症状。
3.局部封闭：将药物注射到疼痛部位，起到消炎止痛的作用。
总之，对于颈肌筋膜炎，要综合运用各种方法进行治疗和养护，以促进病情的缓解和康复。