月子里手腕疼，要减少活动，还可运用物理疗法、外用药物进行治疗。具体如下：
一、减少活动：女性生产时会消耗大量体力，产后身体往往较为虚弱，需较长时间休息。坐月子期间手腕疼，可能是身体虚弱所致，此时应减少活动，多休息，尽量少做用手的活动。
二、物理疗法：若因抱孩子太久导致手腕疼痛，可多休息，并采用按摩、热敷、针灸等方式，来促进血液循环，减轻手腕的不适。
1.按摩：通过专业的按摩手法，作用于手腕部位，能缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋等敷在手腕处，可改善局部血液循环。
3.针灸：利用针刺特定穴位，起到疏通经络等作用。
三、外用药物：月子期间女性可能需哺乳，口服药物可能会给婴儿带来不适。若手腕疼痛难以忍受，可遵医嘱外用云南白药酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物，以促进血液循环，缓解腕关节疼痛。
(1)云南白药酊：有活血化瘀等功效，可用于缓解手腕疼痛。
(2)双氯芬酸二乙胺乳胶剂：能减轻炎症反应和疼痛。
若手腕疼痛一直不能缓解，可能是有疾病导致，应及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。
总之，对于月子里手腕疼的情况，要根据具体情况选择合适的方法进行处理和治疗，以促进手腕的恢复。