月子里手腕疼可能是由于抱孩子、喂奶、做家务等手腕频繁活动或用力过度引起的。以下是一些补救措施：
1.休息：尽量减少手腕的活动，尤其是抱孩子、喂奶等需要频繁使用手腕的活动。让手腕得到充分的休息，可以缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷手腕，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩手腕，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指按压手腕周围的穴位，如阳溪穴、阳池穴、大陵穴等。
4.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供额外的支撑和保护，减轻手腕的压力，缓解疼痛。
5.改变抱孩子的姿势：尽量避免长时间单手抱孩子，可以尝试双手交替抱孩子，或者使用婴儿背带等工具。
6.注意保暖：手腕受凉也可能导致疼痛加重，注意保暖，避免手腕受寒。
7.进行物理治疗：如果手腕疼痛严重，可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声波等。
8.就医治疗：如果手腕疼痛持续不缓解，或者出现手指麻木、无力等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，月子期间身体比较虚弱，恢复需要一定的时间。在采取补救措施的同时，也要注意休息和营养，保持良好的心态，有助于身体的恢复。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。