月子里手腕疼可以通过多种方式来补救，首先要注意休息，减少手腕的过度使用。一般来说，尽量保证每天有足够的时间让手腕得到放松和恢复。
休息与制动
适当减少手部活动：月子里手腕疼时，要尽量避免长时间抱孩子、做家务等需要频繁使用手腕的活动。比如每次抱孩子的时间不宜过长，一般控制在15 - 20分钟左右就休息一下。佩戴护腕：可以选择合适的护腕佩戴，护腕能对手腕起到一定的支撑作用，帮助减轻手腕的负担，缓解疼痛。在休息或者日常活动时都可以佩戴，佩戴时间可根据疼痛缓解情况调整，一般每天佩戴2 - 3次，每次1 - 2小时。
物理治疗方法
热敷：用温热的毛巾或者热水袋对手腕进行热敷，温度控制在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷3 - 4次。热敷能够促进手腕部位的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。按摩：由家人帮忙对手腕进行轻柔的按摩，从手腕根部开始，向手指方向轻轻按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。按摩可以放松手腕的肌肉和筋膜，改善局部的血液循环。
调整姿势
抱孩子姿势调整：抱孩子时要注意正确的姿势，尽量让孩子靠近身体，使用手臂的力量而不是单纯依靠手腕。比如可以用手臂托住孩子的臀部和背部，让手腕处于较为放松的状态，避免手腕过度弯曲或伸展。日常活动姿势调整：在进行其他日常活动时，也要注意手腕的姿势，避免长时间处于不良姿势。例如拿东西时，尽量用手掌而不是只用手腕去拎起物品，保持手腕处于自然舒适的位置。如果经过以上这些方法处理后，手腕疼的情况仍然没有缓解甚至加重，建议及时咨询医生，进一步评估是否存在其他问题，并在医生的指导下进行更合适的处理。