脚面通常所指的就是脚背，若一只脚背出现肿胀，可能是由外伤、过敏、痛风等因素导致。
一、外伤：
当脚背部位遭受磕伤或砸伤等情况时，会致使局部软组织受到损害，进而呈现出局部肿胀现象。对此，可以在受伤后的24小时内采取冰敷的方法来缓解，而在24小时后则可通过热敷的方式来加速肿胀的消退。
二、过敏：
若脚背部位接触到了某种致敏物质，就有可能引发过敏反应，这会刺激局部皮肤，导致皮肤体积增大，从而出现肿胀以及发痒等状况。可以通过远离致敏物质的方式来改善，如果情况较为严重，还需要在医生指导下服用马来酸氯苯那敏片、氯雷他定片、盐酸左西替利嗪片等药物进行治疗。
三、痛风：
如果患者体内尿酸过多形成了痛风，且尿酸在关节及其周围组织沉积，当脚背部位沉积了较多尿酸时，就会形成局部肿胀和疼痛。此时可在医生指导下口服秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片、非布司他片等药物。
一只脚背肿了除上述常见原因外，还有可能是因过度劳累、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等因素所引起，这就需要及时前往医院做进一步的诊治。
总之，当发现一只脚背肿了时，要根据具体情况分析可能的原因，并采取相应的措施，若情况严重或持续不缓解，应及时就医。