一只脚背肿可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.外伤：脚背受到直接的外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致局部组织受损，引起肿胀。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染等，可能导致脚背皮肤或软组织感染，引起红肿、疼痛和肿胀。
3.关节炎：例如类风湿关节炎、痛风性关节炎等，可能影响关节滑膜，导致炎症和肿胀。
4.静脉回流问题：深静脉血栓形成、静脉曲张等，可能阻碍静脉血液回流，导致脚部肿胀。
5.肾脏问题：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水分潴留，引起全身性水肿，包括脚背。
6.心脏问题：心脏衰竭等心脏疾病可能导致血液循环不畅，液体在身体组织中积聚，包括脚背。
7.营养不良：缺乏某些维生素或蛋白质等营养物质，可能影响血管和组织的正常功能，导致水肿。
8.药物副作用：某些药物可能引起水肿，包括降压药、抗抑郁药等。
9.其他原因：内分泌失调、淋巴系统问题、自身免疫性疾病等也可能导致脚背肿。
如果脚背肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、发红、发热、呼吸困难、乏力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行进一步的检查，如血液检查、影像学检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量抬高患肢，以减轻肿胀。
2.冷敷或热敷：根据肿胀的情况，选择冷敷或热敷，但要注意避免冷敷时间过长或热敷温度过高。
3.避免刺激：避免穿过紧的鞋子或长时间浸泡在水中。
4.注意观察：观察肿胀的变化情况，以及是否出现其他症状。
请记住，以上只是一些常见的原因，具体原因需要根据个人情况和医生的诊断来确定。及时就医并遵循医生的建议是解决问题的关键。