一只脚背肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：脚背受到直接的外力撞击、扭伤或拉伤等，可能导致局部组织受损，引起肿胀。
如踢足球、跑步时崴脚，或不小心被重物砸伤等。
2.感染：细菌、病毒或真菌感染脚背皮肤或软组织，可引发炎症，导致肿胀。
例如足癣（脚气）、蜂窝织炎等。
3.循环问题：
静脉回流受阻：深静脉血栓形成、静脉炎等疾病，会影响血液从脚部回流到心脏，导致脚背肿胀。
动脉供血不足：动脉硬化、栓塞等血管疾病，可能导致脚部供血不足，引起肿胀。
4.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节疾病，可累及脚背关节，引起炎症和肿胀。
5.肾脏疾病：如肾炎、肾病综合征等，可能导致体内水分潴留，引起脚肿。
6.心脏疾病：心力衰竭等心脏问题，也可能导致血液循环不畅，出现脚肿。
7.药物副作用：某些药物，如降压药、非甾体抗炎药等，可能引起脚肿。
8.营养不良：严重的蛋白质缺乏、维生素B1缺乏等，可能影响身体的正常代谢，导致水肿。
9.其他原因：内分泌失调、淋巴水肿、妊娠、长时间站立或坐着等，也可能导致脚背肿。
如果脚背肿持续不消退或伴有疼痛、发红、发热、呼吸困难等其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、实验室检查等，以确定具体的原因，并给予相应的治疗。
在就医之前，应注意以下几点：
抬高患肢：尽量将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
避免长时间站立或久坐：定期活动脚部，促进血液循环。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
保持皮肤清洁：避免感染。
不要自行用药：避免使用未经医生建议的药物。
需要注意的是，不同原因导致的脚背肿治疗方法不同。在没有明确诊断之前，不要自行用药或采取其他治疗措施。同时，如果脚背肿是由严重疾病引起的，如心脏病、肾脏病等，不及时治疗可能会导致更严重的后果。因此，对于持续不消退的脚背肿，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。