例假也就是月经，来月经时一般来说可以做平板支撑，不过要恰当把握时间。
一、平板支撑：这是一种类似俯卧撑的肌肉训练方式。在进行锻炼时主要呈俯卧姿势，要让身体保持成一条直线来维持平衡，且不需要做上下撑起的动作。女性在月经期间是可以适度进行平板支撑锻炼的，这样能够起到一定锻炼腹横肌的作用，同时也有助于促进局部的血液循环。
1.然而，并不建议在月经期间长时间做平板支撑。因为平板支撑属于较为剧烈的运动，如果长时间做，有可能会对子宫形成刺激，引发痛经情况，还有可能致使子宫收缩而使宫腔压力升高，进而或许会导致经血逆流，甚至引发盆腔子宫内膜异位症。
2.在月经期间，女性还是需要注重合理休息，确保有充足的睡眠。同时还要留意饮食保持清淡，避免食用生冷以及刺激性食物，并且要做好腹部的保暖工作，防止着凉，还要定期更换卫生巾和内裤，认真护理好私处的卫生，避免细菌逆行感染。
总之，女性在月经期间做平板支撑要适度，同时要做好各方面的护理工作，以保障自身健康。