软组织受伤后可通过一般处理、药物治疗、物理治疗等方法来促进恢复，一般早期及时正确处理能较好恢复。比如轻度软组织受伤通过恰当处理，1 - 2周多可明显好转。
一般处理方法
受伤初期冷敷： 在软组织受伤后的24 - 48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。受伤后期热敷： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 若软组织受伤后疼痛较为明显，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬。这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解软组织受伤引起的疼痛和炎症反应。但要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎，应在医生指导下使用。活血化瘀药物： 可以选用一些具有活血化瘀作用的药物，如云南白药气雾剂。它能促进局部血液循环，帮助消除淤血，减轻肿胀。使用时要注意按照说明书正确操作，喷于受伤部位。
物理治疗方式
红外线照射： 红外线照射也是一种常用的物理治疗方法。通过红外线的温热效应，促进软组织的血液循环，加速组织修复。一般每次照射15 - 20分钟，每天1 - 2次。在进行红外线照射时，要注意距离适中，避免烫伤皮肤。超声波治疗： 超声波治疗可以促进软组织的代谢和修复。它能深入组织内部，产生机械效应和热效应，帮助减轻肿胀、缓解疼痛。治疗一般需要在专业医生操作下进行，根据受伤情况确定治疗的频率和时长。