软组织受伤疼痛的治疗方法主要包括以下几点：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤组织。
2.冰敷：受伤后的72小时内，可每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可施加一定压力，但不要过紧，以避免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
活血化瘀中药：如云南白药、红花油等，可促进淤血吸收，缓解疼痛。
6.物理治疗：
超声：可促进血液循环，缓解疼痛。
电疗：如低频电疗、中频电疗等，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
磁疗：可促进炎症吸收，缓解疼痛。
7.康复训练：在疼痛缓解后，应进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，以恢复受伤部位的功能。
8.手术治疗：如果软组织损伤严重，如肌腱断裂、韧带撕裂等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，软组织受伤后的治疗应根据具体情况进行选择，如损伤程度、症状持续时间等。在治疗过程中，应注意休息，避免受伤部位过度活动，同时应遵循医生的建议进行治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。