腰椎退变可以通过多种方式解决，比如一般治疗、物理治疗、药物治疗等。一般来说，轻度的腰椎退变可以先尝试非药物干预，而中重度的可能需要结合药物等方法。
一般治疗方面
生活方式调整： 保持正确的坐姿和站姿很重要，比如坐立时要挺直腰背，避免长时间弯腰驼背。成年人每天建议进行适量的有氧运动，像快走，每周至少150分钟，以增强腰部肌肉力量，帮助稳定腰椎。同时，要控制体重，体重每减轻1公斤，腰椎所受压力能减少约2 - 3公斤，减轻腰椎负担。运动锻炼： 游泳是对腰椎退变比较友好的运动，尤其是蛙泳，在游泳过程中，水的浮力能减轻身体自重对腰椎的压力，同时锻炼腰背肌。还有小飞燕动作，每天早晚可进行，每次坚持5 - 10分钟，逐步增加次数，能有效锻炼腰背肌。
物理治疗方面
牵引治疗： 对于轻度腰椎间盘退变伴有神经根受压的情况，可以采用牵引治疗。一般牵引重量根据患者体重等情况调整，通常初始重量可为体重的1/10 - 1/7，每次牵引时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次，能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。热敷： 热敷可以促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张。可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 如布洛芬，它能减轻腰椎退变引起的炎症和疼痛，不过这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，一般不建议长期大量服用。如果存在神经根炎症水肿，还可能会用到糖皮质激素进行局部封闭治疗，但需要由专业医生操作，且不能频繁使用。营养软骨药物： 像硫酸氨基葡萄糖，它可以营养腰椎间盘的软骨组织，延缓腰椎退变的进程，一般需要连续服用数周才能见到一定效果。