脚崴了是一种常见的运动损伤，通常是由于外力作用导致踝关节扭伤。以下是一些快速恢复的方法：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括踝关节的活动度训练、力量训练和平衡训练，以恢复踝关节的功能。
8.注意事项：在恢复期间，要避免再次受伤，穿着合适的鞋子，注意行走姿势。如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果伤势严重或有其他疑虑，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。