孕妇补钙一天最佳时间可选择在餐后1 - 2小时。此时食物中的酸性物质有助于钙的溶解吸收。
一、餐后早期补钙
餐后1小时左右补钙较为适宜，因为进食后胃肠开始消化蠕动，此时补充钙剂，能借助胃肠消化过程中产生的一些生理环境，促进钙的吸收。例如，食物中的蛋白质等营养成分的消化分解可能会营造有利于钙吸收的局部环境。
二、避免空腹补钙
空腹时，胃肠蠕动较快，钙还未来得及被充分吸收就可能被排出体外，所以应尽量避免空腹补钙。
三、夜间补钙的优势
夜间人体对钙的需求量相对较高，尤其是孕妇，夜间是骨骼代谢比较活跃的时段。如果白天钙摄入不足，可在睡前1 - 2小时适当补充钙剂，有助于维持夜间血钙水平，满足胎儿骨骼发育对钙的需求。
四、根据自身情况调整
孕妇个体差异较大，比如有些孕妇胃肠道敏感，可能需要根据自身胃肠道耐受情况微调补钙时间。若在餐后补钙后出现胃肠道不适，可尝试调整到两餐之间相对舒适的时间补钙，但总体原则还是以利于钙吸收为主。同时，孕妇的生活方式也会影响钙的吸收，比如适度运动有助于钙的利用，但补钙时间无需因运动而大幅调整，只要遵循利于吸收的大原则即可。