脚后跟碰伤后肿胀，可采取以下措施：
1.立即停止活动，避免受伤部位进一步受损。
2.立即冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.如果肿胀严重，或者疼痛持续不缓解，或者出现皮肤发紫、麻木、无力等异常情况，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，在受伤后的48小时内，应避免热敷、按摩、使用活血化瘀的药物等，以免加重肿胀和疼痛。如果有开放性伤口，应及时就医，进行清创和缝合。如果有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，应在医生的指导下进行治疗，以控制病情，减少并发症的发生。