跌打损伤后，肿胀是常见的症状之一。以下是一些消肿的方法：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些药物来缓解肿胀和疼痛，如非甾体抗炎药（如布洛芬）或活血化瘀的中药。但请在医生的指导下使用药物。
6.物理治疗：在肿胀消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环和恢复。
7.康复训练：在肿胀和疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，恢复受伤部位的功能和灵活性。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈、出现活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、韧带损伤等严重情况。此外，在跌打损伤后的恢复过程中，要保持良好的休息和饮食习惯，有助于促进康复。
以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。