关键点：跌打损伤消肿的方法包括局部制动、局部冷敷或热敷、药物治疗以及超声波理疗等，还需注意休息与清淡饮食。
一、局部制动：跌打损伤发生后，要让受伤部位保持相对静止状态，避免随意活动、触碰或挤压，这样做有助于局部的恢复，防止因活动进一步损伤局部软组织、筋膜或骨骼等，避免肿胀情况更加严重。
二、局部冷敷或热敷：
1.在损伤后的48小时内，可利用冰块进行局部冷敷，其能促使血管收缩，有效防止肿胀加剧。
2.48小时后，则可改用热毛巾或热水袋等进行局部热敷，能促进血液循环，加快组织渗出液的吸收，从而达到缓解肿胀的效果。
三、药物治疗：患者可在医生指导下使用活血消肿的药物，既可以外用如活血止痛膏、红花油等药物来缓解，也可以直接口服三七片、舒筋活血片、活血止痛胶囊等药物进行治疗。
四、超声波理疗：通过这种理疗方式能促进局部血液循环，推动炎症因子的吸收，进而缓解肿胀、疼痛等不适症状。
日常还应注重卧床休息，饮食保持清淡，避免进食辛辣、刺激性食物。通常经过规范治疗一段时间后，症状大多能得到缓解，患者不必过度担忧。