当回奶时出现硬块，可以尝试以下方法揉开：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：用手指轻轻按摩硬块部位，从硬块的边缘向乳头方向按摩，以帮助疏通乳腺管。注意按摩力度要适中，避免过度刺激乳房。
3.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮有硬块的乳房，以帮助排空乳汁。如果宝宝无法吸吮，可以使用吸奶器吸出乳汁。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以确保宝宝能够有效地吸吮到乳房内的乳汁。
5.冷敷：如果热敷后乳房仍然红肿疼痛，可以用冷毛巾或冰袋冷敷硬块部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，如果硬块持续不消失、伴有发热、疼痛加剧等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。此外，在回奶期间，应注意避免过度刺激乳房，避免穿戴过紧的胸罩，保持心情舒畅，以促进回奶过程的顺利进行。
对于哺乳期女性，以下是一些温馨提示：
1.保持正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以帮助宝宝有效地吸吮乳汁，减少乳房受伤的风险。
2.注意乳房卫生：在哺乳前后，应清洁乳房，避免细菌感染。
3.避免挤压乳房：在睡眠时，应避免挤压乳房，以免导致乳腺炎。
4.饮食调整：哺乳期应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.定期检查：定期进行乳房检查，及时发现和处理任何乳房问题。
总之，回奶时出现硬块可以通过热敷、按摩、频繁哺乳等方法缓解。如果硬块持续不消失或伴有其他症状，应及时就医。同时，哺乳期女性应注意乳房护理，保持正确的哺乳姿势，注意饮食卫生，定期进行乳房检查，以确保乳房健康。