腹泻时，适合吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些推荐：
1.加盐的白粥：白粥可以提供身体所需的碳水化合物，而盐可以补充腹泻时丢失的电解质。
2.香蕉：香蕉是一种易于消化的水果，富含钾，有助于补充身体因腹泻而流失的电解质。
3.面包：面包是一种简单易消化的食物，可以缓解肠道不适。
4.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，易于消化，有助于身体恢复。
5.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡。
6.苹果：苹果富含果胶，有助于吸收水分和缓解腹泻。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维、辛辣、刺激性食物以及含糖饮料，这些食物可能会加重腹泻症状。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。