来月经时脚疼可能有以下几种原因：
1.激素变化：月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致脚部的水肿和疼痛。
2.缺铁性贫血：月经期间，女性可能会失血过多，导致缺铁性贫血。缺铁性贫血会影响身体的能量供应，包括脚部，从而引起疼痛。
3.其他健康问题：一些其他健康问题，如关节炎、神经病变或血液循环问题，也可能在月经期间加重，导致脚部疼痛。
如果来月经时脚疼的情况不严重，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：确保足够的休息，尤其是在月经期间。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在脚部，缓解疼痛和不适。
3.按摩：轻轻按摩脚部，促进血液循环。
4.保持水分摄入：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
如果脚疼严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会进行身体检查，以确定是否存在其他潜在的健康问题，并根据具体情况提供相应的治疗方案。
此外，对于经常出现月经期间脚疼的女性，可以考虑以下预防措施：
1.健康饮食：摄入富含铁、维生素和矿物质的食物，如红肉、绿叶蔬菜、全麦面包等，有助于预防缺铁性贫血。
2.适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善血液循环和身体的整体健康。
3.注意保暖：在月经期间，注意脚部的保暖，避免受寒。
4.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等，以减轻压力和焦虑。
需要注意的是，每个人的身体状况和症状可能不同，如果对月经期间的脚疼有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或健康专家的意见。