自我检查乳房的正确方法如下：
1.面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
3.平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触诊”步骤，检查两侧乳房。
4.除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后，再以大拇指和食指压挤乳头，注意有无异常分泌物。
需要注意的是，自我检查不能代替专业的乳房检查。如果发现任何异常，应及时就医。