乳房自我检查可以早期发现乳房病变，以下是乳房自我检查的方法：
1.面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2.左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，手指并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块，注意不要遗漏任何部位。同时，需轻挤乳头，观察有无乳头溢液。检查时不要用手指抓捏乳腺，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。
3.同样方法右手检查右乳。
4.仰卧平躺，肩部稍垫高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下、乳房尾叶、锁骨上方区域，同样按外上、外下、内下、内上、腋下顺序检查有无肿块。
5.最后，检查两侧乳房的锁骨区域。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳房检查。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行专业的乳房检查（如乳腺超声、乳腺X线摄影等）也是早期发现乳腺癌的重要手段。