回奶最快最有效的方法主要有以下几种：
1.自然回奶：逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌也会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。这种方法回奶比较慢，但对乳房的伤害较小。
2.人工回奶：口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
3.其他：如果乳房胀满，疼痛明显，可适当挤出乳汁，但不应过度挤奶，以免刺激乳汁分泌过多。同时，应注意休息，保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，一般需要1周至1个月左右的时间。在回奶过程中，应注意观察乳房情况，如有发热、红肿、疼痛等异常情况，应及时就医。此外，回奶期间应注意饮食清淡，避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。