后背两个肩胛骨之间疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：长时间保持同一姿势、过度使用背部肌肉或剧烈运动可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以缓解疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱关节炎、椎间盘突出或脊柱侧弯，也可能引起后背疼痛。可能还伴有其他症状，如麻木、无力或疼痛放射到其他部位。建议及时就医，进行详细的脊柱检查。
3.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，可导致肩部和后背疼痛。疼痛通常在夜间加重，影响肩部活动。物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复锻炼可能有助于缓解症状。
4.心脏疾病：虽然心脏疾病引起的后背疼痛相对较少见，但也不能忽视。心绞痛、心肌梗死等心脏问题可能导致后背放射性疼痛。如果疼痛伴有其他心血管症状，如胸闷、呼吸困难或出汗，应立即就医。
5.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、胸膜炎或肺癌，也可能引起后背疼痛。可能还伴有咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。进一步的检查，如胸部X光或CT扫描，有助于诊断。
6.其他原因：内分泌失调、强直性脊柱炎、外伤、肿瘤等也可能导致后背疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他严重症状，如呼吸困难、下肢无力或大小便失禁等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况推荐进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施预防和缓解后背疼痛：
1.保持正确的姿势：尤其是长时间坐着或站立时，要注意保持脊柱的正直，避免弯腰或扭曲。
2.适度运动：进行适量的有氧运动和背部肌肉强化训练，有助于增强肌肉力量和柔韧性。
3.避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间连续使用背部肌肉。
4.注意保暖：寒冷天气注意保暖，避免背部受凉。
5.控制体重：过重会增加背部的负担，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
6.戒烟：吸烟会影响血液循环，增加患背部疾病的风险。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和管理。如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。