腿筋拉伤后的处理方法如下：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。将冰袋或冷敷布放在受伤的部位上，但要避免直接接触皮肤，以防止冻伤。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：在恢复期间，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.恢复训练：在拉伤后的恢复期间，逐渐增加受伤部位的活动。开始时，可以进行轻度的伸展和放松练习，然后逐渐增加强度和范围。遵循医生或物理治疗师的建议进行恢复训练。
8.注意事项：
避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免再次拉伤。
保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免过度扭曲腿部。
逐渐增加活动：恢复训练应该逐渐增加强度和范围，避免过度疲劳。
寻求医疗帮助：如果疼痛持续加重、肿胀不消退或出现其他异常症状，应及时寻求医疗帮助。
需要注意的是，严重的腿筋拉伤可能需要更长时间的恢复，并且可能需要进一步的治疗，如物理治疗、手术等。在处理腿筋拉伤时，最好遵循医生或物理治疗师的建议。