涨奶一般7天左右回奶，但具体回奶时间因人而异。
涨奶是哺乳期的一种常见现象，通常是由于乳房过度充盈或乳腺管堵塞引起的。回奶则是指停止泌乳的过程，一般需要一定的时间。以下是影响回奶时间的一些因素：
1.婴儿吸吮：婴儿频繁吸吮乳头可以刺激乳腺分泌乳汁，从而延长回奶时间。
2.饮食：哺乳期的饮食也会影响回奶时间。如果摄入过多的下奶食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可能会增加乳汁分泌，延长回奶时间。
3.情绪：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响激素分泌，导致回奶时间延长。
4.药物：某些药物，如雌激素类药物，可能会影响回奶。
为了促进回奶，可以采取以下措施：
1.减少婴儿吸吮：逐渐减少婴儿吸吮的次数和时间，让乳房逐渐适应。
2.调整饮食：减少下奶食物的摄入，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.缓解情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，减轻乳房胀痛。
5.按摩乳房：轻轻按摩乳房，促进乳腺管通畅。
6.就医：如果涨奶严重，乳房出现红肿、疼痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，回奶过程中应注意乳房护理，避免乳腺炎等并发症的发生。如果回奶时间过长或出现其他异常情况，应及时就医，以便及时处理。