涨奶一般持续2-3天左右就会回奶，但具体时间因人而异。
涨奶是哺乳期女性常见的一种症状，主要是由于乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。通常情况下，涨奶会在产后2-3天达到高峰，之后会逐渐减轻。如果涨奶持续时间过长，可能会导致乳腺炎等问题，需要及时处理。
在回奶期间，产妇可以采取以下措施来缓解涨奶的症状：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳头，有助于刺激乳汁分泌，同时也可以缓解涨奶的不适。
2.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器将乳汁吸出，以缓解涨奶的症状。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房的肿胀和疼痛。
4.避免刺激：避免穿着过紧的内衣，避免乳房受到过度的刺激。
5.饮食调整：饮食上可以适当减少水分和蛋白质的摄入，有助于减少乳汁的分泌。
需要注意的是，如果涨奶的症状非常严重，或者出现了发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医，以免延误病情。
此外，对于一些特殊人群，如患有乳腺疾病、乳头内陷等问题的产妇，涨奶的症状可能会更加明显，需要更加注意护理。同时，在回奶期间，产妇也应该注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于身体的恢复。