感冒了能否跑步，需要根据具体情况来判断。一般来说，感冒时身体较为虚弱，免疫力下降，如果进行跑步等剧烈运动，可能会加重感冒症状，延长病程。但如果感冒症状较轻，如仅有轻微的鼻塞、流涕等，可以适当进行慢跑等低强度运动。
以下是具体分析：
1.感冒时身体的反应
感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，身体会出现一系列免疫反应来对抗病毒。此时，免疫系统会集中精力对抗病毒，身体的能量和资源也会相应地分配给免疫系统。如果再进行剧烈运动，身体需要更多的能量和氧气，可能会加重心脏和肺部的负担，影响免疫系统的功能。
2.感冒症状的严重程度
感冒症状的严重程度会影响是否适合跑步。如果只是轻微的感冒症状，如仅有鼻塞、流涕等，适当的低强度运动可能不会对身体造成太大影响，反而有助于提高身体的免疫力。但如果症状较为严重，如发热、咳嗽、喉咙疼痛等，应避免跑步，以免加重病情。
3.个人身体状况
每个人的身体状况不同，对感冒的耐受能力也不同。如果平时身体素质较好，感冒症状较轻，可以根据自身情况适当进行运动。但如果本身有慢性疾病、心血管疾病等，或者感冒症状较为严重，应遵循医生的建议，避免运动。
因此，总的来说，感冒时是否能跑步需要综合考虑感冒症状的严重程度和个人身体状况。一般建议在感冒症状完全消失后，再逐渐恢复运动。同时，无论感冒症状轻重，都应注意休息，保持充足的水分摄入，以促进身体的恢复。如果感冒症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。