感冒时是否可以跑步，需要根据感冒的严重程度来决定。如果是普通的感冒，没有明显的不适症状，可以适当进行慢跑，但如果感冒症状比较严重，如发热、头痛、咳嗽等，则不建议跑步。
以下是具体分析：
1.普通感冒：
症状：普通感冒通常由病毒引起，主要症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、头痛、发热等。这些症状可能会影响身体的运动能力，但在病情较轻时，适当的跑步可以提高身体的免疫力，促进康复。
注意事项：在跑步时，应选择适当的强度和距离，避免过度疲劳。同时，要注意保暖，避免着凉，跑步后应及时更换汗湿的衣物，保持身体干燥。
2.严重感冒：
症状：如果感冒症状比较严重，如高热、全身疼痛、极度疲劳等，此时身体需要更多的休息来恢复健康。跑步可能会加重身体的负担，影响康复时间。
建议：在这种情况下，应暂停跑步，卧床休息，多喝水，以帮助身体恢复。同时，可以根据医生的建议服用药物来缓解症状。
此外，对于患有慢性疾病或身体虚弱的人群，如心脏病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等，感冒时更应谨慎决定是否跑步。在这种情况下，最好咨询医生的意见，以确保安全。
总之，感冒时是否可以跑步需要综合考虑个人的身体状况和感冒的严重程度。在决定跑步前，最好咨询医生的建议，以确保身体的健康和安全。