感冒时最好不要跑步。因为感冒是一种上呼吸道感染疾病，可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状。此时跑步可能会加重这些症状，还可能导致免疫力进一步下降，影响身体恢复。
此外，感冒时跑步还可能引发以下问题：
1.心脏负担增加：感冒时，心脏需要更努力地工作来将氧气输送到身体各个部位。如果此时进行高强度的运动，如跑步，会增加心脏的负担，对心脏健康产生不利影响。
2.免疫系统受损：运动时身体会产生大量的自由基，这些自由基会进一步损害免疫系统，使身体更容易感染病毒和细菌，从而延长感冒的恢复时间。
3.呼吸系统问题：跑步时呼吸会加快加深，可能会导致喉咙疼痛、咳嗽加剧等症状。对于患有感冒的人来说，这可能会加重呼吸道的负担，影响呼吸功能。
4.引发其他并发症：在感冒期间，身体的抵抗力较弱。如果此时进行剧烈运动，可能会导致身体过度疲劳，进而引发其他并发症，如肺炎等。
因此，建议在感冒完全康复后再进行跑步等运动。在感冒期间，可以选择一些轻松的活动，如散步、瑜伽等，同时注意休息，保持充足的水分摄入，以帮助身体尽快恢复。如果感冒症状严重或持续时间较长，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。