感冒了跑步通常是不好的。
一、感冒主要是由于抵抗力下降所导致，此时患者身体会呈现出诸多不适症状，诸如乏力、头晕、头痛、流鼻涕等。如果在这种情况下进行跑步，极有可能导致这些症状进一步加剧。
二、进行跑步还容易让心肌出现缺血、缺氧的状况。特别是病毒感染引发的感冒，如果跑步，可能会致使病毒对心肌产生影响，进而引发病毒性心肌炎。
所以，在感冒期间通常需要多加注意休息，不能过于劳累，故而不建议跑步。在感冒期间，建议多喝水以促进新陈代谢，必要时还可以遵循医嘱服用药物来进行治疗。
总结：感冒时跑步不利，可能加重症状及引发心脏问题，感冒期间应注意休息、多喝水，必要时服药治疗。