感冒时是否可以跑步，取决于感冒的严重程度。一般来说，轻度的感冒可以适当跑步，但如果症状较为严重，如高热、头痛、全身疼痛等，则不建议跑步。
感冒是一种常见的上呼吸道感染疾病，由病毒引起。在感冒期间，身体的免疫系统会集中精力对抗病毒，此时身体的能量和资源会被分配到免疫系统中，以帮助身体恢复。如果在感冒时进行剧烈运动，可能会加重身体的负担，影响免疫系统的功能，延长感冒的恢复时间。
此外，感冒时身体的抵抗力下降，容易感染其他细菌或病毒，从而引发其他并发症。如果在感冒时进行跑步等剧烈运动，可能会导致身体出汗过多，使身体更容易受到寒冷和潮湿的影响，从而加重感冒症状。
因此，建议在感冒症状完全消失后再进行跑步等运动。在感冒期间，可以选择适当的休息和放松方式，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。同时，还应注意保持充足的水分摄入和良好的饮食习惯，以提高身体的抵抗力。
总之，感冒时是否可以跑步需要根据个人的身体状况来决定。如果症状较轻，可以适当进行运动；如果症状较为严重，则应避免运动，以免加重病情。在感冒期间，应注意休息和保持良好的生活习惯，以促进身体的恢复。