太瘦了想增肥，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天摄入的热量比平时增加500-1000千卡。可以通过增加每餐的食量或增加餐次来实现。
保证营养均衡：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果、全谷物等。
多吃高热量食物：如巧克力、蛋糕、冰淇淋等，但要注意适量，避免过度摄入。
2.增加运动量：
增加力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，帮助消耗更多热量。
保持适量运动：运动不仅有助于增肥，还能提高身体健康水平，但过度运动可能会导致体重下降。
3.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
减少压力：长期处于高压力状态可能会影响激素分泌，导致体重难以增加。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力。
定期体检：如果身体有任何健康问题，应及时就医，以便进行针对性治疗。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。如果在增肥过程中出现身体不适或疑虑，应及时咨询医生或营养师的建议。此外，对于一些特殊人群，如患有消化系统疾病、代谢性疾病或其他健康问题的人，增肥方法可能需要根据具体情况进行调整。在尝试任何新的饮食或生活方式之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。