太瘦了想增肥，可以通过以下方法来实现。
1.增加热量摄入
保证一日三餐规律进食，每餐的热量摄入比平时增加500-1000千卡。
适当增加食物的摄入量，如增加主食、肉类、油脂、奶制品、坚果等的摄入量。
两餐之间可以适量加餐，选择高热量、易消化的食物，如饼干、蛋糕、酸奶等。
2.增加蛋白质摄入
选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、奶制品、豆制品等。
每餐的蛋白质摄入量应达到总热量的15%-20%。
可以在两餐之间或睡前适量补充蛋白粉。
3.增加运动
适量增加运动可以增加食欲，促进肌肉生长。
可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
运动后要及时补充蛋白质和碳水化合物。
4.保证充足的睡眠
保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间恢复和生长。
创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
5.保持良好的心态
不要给自己太大的压力，保持积极乐观的心态。
可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心。
需要注意的是，增肥需要一个过程，不能操之过急。在增肥的过程中，要密切关注自己的身体状况，如果出现不适，应及时就医。同时，如果是由于疾病导致的消瘦，应先治疗原发疾病，再进行增肥。