乳房按一下就痛可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房疼痛。这种疼痛通常是双侧的，呈周期性，与月经周期有关。
经前期乳房胀痛：在月经前，女性体内的激素水平发生变化，可能会导致乳房胀满、疼痛，甚至触痛。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
孕期和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性的乳房会进一步发育，为哺乳做准备，可能会有乳房疼痛的感觉。
口服避孕药：某些避孕药中含有雌激素和孕激素，可能会影响乳房的生理状态，导致乳房疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。除了乳房疼痛外，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要与内分泌失调有关。乳房疼痛是乳腺增生的主要症状之一，疼痛可能呈周期性，与月经周期有关。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于年轻女性。乳房肿块是乳腺纤维腺瘤的主要表现，通常无明显疼痛，但在触摸或按压时可能会有疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变等症状。乳房疼痛并不是乳腺癌的典型症状，但在某些情况下也可能出现。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、佩戴合适的胸罩等，也有助于缓解乳房疼痛。同时，应避免过度刺激乳房，如频繁按摩、强力挤压等。
总之，乳房按一下就痛可能是正常的生理现象，也可能是乳腺疾病的表现。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早发现、早诊断、早治疗。