一、明确肚子疼原因
肚子疼可能由多种原因引起，如饮食不当（进食过多辛辣、生冷食物等）、腹部着凉、消化不良、肠道感染、胃肠道痉挛、阑尾炎、胆囊炎等疾病因素。首先需要尽量回忆近期饮食、活动等情况，初步判断可能诱因。
二、非药物缓解方法
腹部保暖
-原理：腹部着凉可能导致肠道痉挛引起肚子疼，温暖的环境可缓解肠道平滑肌痉挛。
-做法：对于因着凉引起的肚子疼，可使用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度适中，避免烫伤，一般热敷15-20分钟左右。不同年龄人群，儿童皮肤较娇嫩，热敷时要更注意温度，可在热水袋外包裹毛巾；成年人热敷温度可相对稍高些，但也不宜过热。
-调整饮食
-原理：如果是饮食不当引起，调整饮食能从根源改善。比如因进食过多导致消化不良引起的肚子疼，通过调整饮食可减轻胃肠负担。
-做法：暂时避免进食辛辣、油腻、刺激性食物以及不易消化的食物，选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。儿童的话，要根据年龄调整饮食种类和量，婴儿可能需要减少奶量或稀释奶粉，大一些的儿童则要避免吃零食等影响胃肠消化的食物。
-适度运动
-原理：适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解因消化不良等引起的肚子疼。
-做法：对于成年人，可以进行散步等轻度运动，速度不宜过快，每次15-30分钟左右。儿童的话，可在家长陪伴下进行温和的活动，如在室内缓慢走动、做简单的伸展运动等，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能加重肚子疼症状。
-按摩腹部
-原理：通过按摩可以促进胃肠蠕动，缓解肠道痉挛。
-做法：以肚脐为中心，成年人可将双手搓热后，顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩10-15分钟左右。儿童按摩时力度要更轻柔，顺时针按摩的圈数不宜过多，一般5-10圈左右即可，且要注意手部清洁。
三、疾病因素导致的肚子疼应对
肠道感染
-原理：肠道感染会引起肠道炎症，导致肚子疼，同时可能伴有腹泻等症状。
-做法：如果考虑肠道感染，对于成年人，可先观察症状变化，如果症状较轻，通过上述非药物方法缓解，若症状无改善或加重，需及时就医。儿童肠道感染需格外重视，因为儿童身体机能较弱，如出现肠道感染引起的肚子疼且伴有腹泻、发热等症状，应立即就医，避免脱水等严重情况发生。
-阑尾炎
-原理：阑尾炎典型症状是转移性右下腹疼痛，开始可能是脐周疼痛，后转移至右下腹。
-做法：无论是成年人还是儿童，一旦怀疑阑尾炎引起的肚子疼，都应尽快就医，因为阑尾炎可能需要手术治疗等，延误病情可能导致严重后果。儿童阑尾炎症状可能不典型，更要引起重视，家长要密切观察儿童腹痛情况及其他伴随症状，如是否发热、呕吐等。
-胆囊炎
-原理：胆囊炎会引起右上腹疼痛，可能放射至右肩等部位，进食油腻食物后可能加重。
-做法：成年人若考虑胆囊炎引起肚子疼，应避免进食油腻食物，及时就医，医生会根据情况进行相应检查和治疗。儿童胆囊炎相对较少见，但一旦发生也需及时就医诊断和处理。
总之，缓解肚子疼需先明确原因，再采取相应措施，对于持续不缓解或伴有严重症状（如剧烈疼痛、高热、呕吐不止等）的肚子疼，一定要及时就医，以免延误病情。