产后三天乳房硬块胀痛可能是由于乳腺管堵塞、乳汁淤积引起的，也可能是乳腺炎的表现。以下是关于产后三天乳房硬块胀痛的一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于促进乳汁排出，缓解硬块和胀痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。这样可以减少乳头疼痛，并帮助更好地吸出乳汁。
3.按摩乳房：在哺乳前后，可以用温热的毛巾轻轻按摩乳房，帮助缓解硬块和胀痛。从乳房根部向乳头方向按摩，避免用力挤压乳房。
4.冷敷：如果乳房胀痛严重，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.避免乳头受伤：注意保护乳头，避免受伤或破裂。如果乳头有破损，可以使用乳头保护罩或涂抹乳头霜。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免过紧或压迫乳房。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和排出。
8.注意休息：产后身体需要充分的休息，过度疲劳可能影响乳汁分泌。
9.就医：如果乳房硬块胀痛持续不缓解、发热、红肿等症状加重，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如乳腺超声，以确定是否存在乳腺炎，并给予相应的治疗，如使用抗生素。
需要注意的是，每个产妇的情况都可能不同，如果对乳房硬块胀痛有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，产后身体恢复和哺乳需要时间，保持耐心和积极的态度也是很重要的。