太瘦了想长胖，可以通过以下方法来实现。
1.调整饮食
增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡，以确保身体有足够的能量来增重。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。
增加碳水化合物和脂肪摄入：碳水化合物和脂肪是提供能量的重要来源，可以适当增加摄入量。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以增加身体对食物的吸收和利用。
2.增加运动量
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体增重。
增加有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和体能。
注意休息：充足的睡眠和休息可以促进身体的恢复和生长。
3.保持良好的生活习惯
戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的营养吸收和代谢，增加体重困难。
减少压力：长期的高压力状态会影响身体的激素分泌，导致体重难以增加。
保持良好的心态：积极的心态可以促进身体的健康和生长。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何增重方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。