大便蹲时间长的危害性主要包括以下几个方面：
1.痔疮：长时间蹲便会导致肛门周围静脉丛长期充血，容易引发痔疮。
2.肛裂：蹲便时间过长会使肛管皮肤裂伤，形成肛裂，引起便血和疼痛。
3.便秘：长时间蹲便会使直肠对粪便的压力刺激失去敏感性，导致便秘。
4.心血管疾病：蹲便时间过长会使血压升高，心脏负担加重，容易引发心血管疾病。
5.肛肠疾病：蹲便时间过长还可能导致直肠炎、肛窦炎等肛肠疾病。
因此，建议保持良好的排便习惯，不要长时间蹲便，一般控制在5分钟左右为宜。同时，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。如果已经出现肛肠疾病，应及时就医治疗。