这种情况可能是尿频，通常由泌尿系统感染、膀胱过度活动症、前列腺疾病等引起。可以通过以下方法缓解：
1.及时就医：尿频可能是严重疾病的信号，如泌尿系统感染、糖尿病、肾脏疾病等。及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，多喝水，保持尿路清洁。
3.养成良好的排尿习惯：不要憋尿，尽量保持规律的排尿时间。
4.注意个人卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤。
5.盆底肌训练：通过收缩肛门和阴道的运动，增强盆底肌肉的力量，有助于改善尿频症状。
6.药物治疗：医生可能会根据具体情况开具药物，如抗生素、抗胆碱能药物等。
需要注意的是，尿频的原因可能因人而异，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对预防尿频也有一定的帮助。